Mata kunang-kunang usai olahraga? Ini penyebab dan cara mengatasinya

17 hours ago 1
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Jakarta (ANTARA) - Aktivitas fisik berlebihan kerap dilakukan banyak orang untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, munculnya sensasi “mata kunang-kunang” setelah berolahraga, yang dikenal juga sebagai phosphenes, patut diwaspadai.

Kondisi ini, meski sering dianggap sepele, dapat menjadi tanda adanya gangguan fisiologis yang memerlukan perhatian lebih. Deteksi dini dan penanganan tepat dapat membantu mencegah risiko kesehatan yang lebih serius.

Penyebab mata kunang-kunang setelah olahraga

1. Tekanan darah rendah (Hipotensi)

Selama olahraga, tekanan darah bisa turun drastis karena pembuluh darah melebar, sementara pasokan oksigen ke otak menurun hal ini menyebabkan pandangan berkunang-kunang. Jika kondisi memburuk saat berdiri tiba-tiba, itu bisa berkembang menjadi hipotensi ortostatik.

2. Detak jantung terlalu cepat (Takikardia)

Olahraga intens jika dilakukan terlalu cepat bisa memicu jantung berdegup sangat cepat. Akibatnya, distribusi darah ke otak menjadi tidak efisien, memicu gejala seperti kunang-kunang pada mata.

Baca juga: Cara menambah berat badan sehat: 8 olahraga yang wajib dicoba

3. Gula darah rendah (Hipoglikemia)

Saat berolahraga tanpa asupan makanan sebelumnya, kadar glukosa tubuh bisa menurun drastis. Hal ini mengganggu suplai energi ke sel mata dan otak, dan bisa menimbulkan gejala seperti penglihatan kabur atau kunang-kunang.

4. Tekanan darah tinggi (Hipertensi)

Ironisnya, tekanan darah yang terlalu tinggi juga dapat memicu fenomena serupa. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan aliran darah ke otak dan mata.

5. Cedera kepala (Gegar otak)

Trauma kepala, terutama yang terjadi saat berolahraga, berpotensi menyebabkan gejala visual seperti mata berkunang-kunang. Kondisi ini harus segera ditangani medis.

6. Dehidrasi dan kurang oksigen

Keringat berlebih tanpa cukup cairan bisa menyebabkan kehilangan volume darah dan tekanan darah turun. Selain itu, teknik pernapasan yang kurang benar saat berolahraga dapat menghalangi pasokan oksigen ke otak, memperparah sensasi berkunang-kunang.

Baca juga: Padel kian digemari, perlindungan fasilitas semakin dibutuhkan

Cara mengatasi dan mencegah

• Lakukan pendinginan secara bertahap setelah olahraga dan hindari berdiri mendadak dari posisi duduk atau berbaring agar tekanan darah tidak turun drastis.

• Kurangi intensitas latihan dan sertakan pemanasan bila detak jantung meningkat terlalu cepat saat berolahraga.

• Konsumsi kudapan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein sebelum beraktivitas fisik untuk mencegah gula darah turun.

• Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air sebelum, selama, dan sesudah olahraga.

• Segera periksa ke tenaga medis jika gejala disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau cedera kepala untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Mata kunang-kunang setelah olahraga sering kali disebabkan oleh kondisi umum seperti tekanan darah rendah, gula darah rendah, atau dehidrasi. Meski begitu, gejala ini tidak boleh diabaikan.

Jika muncul berulang atau disertai tanda lain seperti pingsan atau mual, sebaiknya segera berkonsultasi ke ahli kesehatan. Menjaga gaya hidup sehat, mencukupi hidrasi, dan berolahraga secara proporsional tetap menjadi langkah pencegahan terbaik.

Baca juga: Alat olahraga yang mendukung latihan kebugaran di rumah

Baca juga: Jenis olahraga yang bisa membantu memperbaiki kualitas tidur

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Read Entire Article