1 day ago
5
Berikut Tips Menghilangkan Pucat pada Wajah(Freepik)
WAJAH pucat adalah kondisi di mana kulit wajah tampak lebih putih atau lebih pucat dari biasanya, sering kali disertai dengan kesan lelah, tidak segar, atau kurang darah.
Warna pucat ini terjadi akibat berkurangnya aliran darah atau penurunan kadar hemoglobin di pembuluh darah kapiler pada kulit wajah.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Makan makanan kaya zat besi, vitamin B12, asam folat, dan vitamin C seperti bBayam, daging merah, hati ayam atau sapi, telur, susu, ikan, jeruk, kiwi, tomat. Kekurangan nutrisi bisa membuat wajah tampak pucat akibat anemia.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih minimal 2 liter per hari untuk menjaga kelembapan dan sirkulasi darah di kulit wajah.
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur membuat wajah tampak kusam dan pucat. Usahakan tidur 7 sampai 9 jam tiap malam dengan kualitas tidur yang baik.
4. Gunakan Skincare yang Melembapkan
Pilih produk wajah yang mengandung niacinamide, hyaluronic acid, vitamin C. Gunakan secara rutin pagi dan malam.
5. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah sehingga wajah terlihat lebih cerah dan segar secara alami. Coba jogging, yoga, atau senam ringan 3 sampai 5 kali seminggu.
6. Terkena Sinar Matahari Secukupnya
Paparan sinar matahari pagi membantu produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan kulit dan tubuh.
7. Gunakan Make-Up Ringan
Untuk efek instan, gunakan BB cream atau cushion dengan efek glowing, blush on warna peach atau pink, dan lip balm agar wajah tidak tampak pucat.
8. Periksa Kesehatan Bila Pucat Berkepanjangan
Jika wajah tetap pucat meski sudah merawat diri, bisa jadi itu gejala anemia, tekanan darah rendah, kurang gizi, gangguan tiroid. Sebaiknya konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Wajah pucat bisa bersifat sementara akibat gaya hidup yang tidak sehat atau menandakan masalah medis serius. Perbaikan pola makan, tidur cukup, dan manajemen stres bisa membantu, tapi jika berlangsung lama, konsultasi medis sangat dianjurkan. (Z-4)
